우리 아이가 밥을 안 먹는다고요? 밥 안 먹는 아이

우리 아이가 밥을 안 먹는다고요? 걱정 마세요! 

아이가 옹알이를 시작하고 뒤집기를 하던 때가 엊그제 같은데, 벌써 유아식을 시작할 나이가 되었네요. 하지만 기쁨도 잠시, 아이가 밥을 제대로 먹지 않아 속상한 부모님들이 많으실 거예요. 밥을 입에 물고 있거나, 좋아하는 음식만 먹으려고 하거나, 심지어는 밥상 앞에서 울음을 터뜨리는 아이 때문에 매 끼니가 전쟁처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 아이의 식사 문제는 성장 과정에서 흔히 나타나는 자연스러운 현상이랍니다.

우리 아이는 왜 밥을 안 먹을까요?

아이는 아직 스스로 결정하는 경험이 부족하기 때문에, 자신만의 선택을 해보는 연습을 해야 합니다. 따라서 아이가 특정 음식을 좋아했다가 갑자기 거부하는 행동을 보일 수 있습니다. 또한, 주변 세계에 대한 호기심이 왕성해지면서 밥보다 장난감이나 TV에 더 관심을 갖게 될 수도 있죠. 이런 행동은 정상적인 발달 과정 중 하나이며, 많은 부모들이 같은 문제를 경험하고 있습니다.

식사 문제, 어떻게 해결해야 할까요?

1. 밥상 분위기를 바꿔보세요

• 식사 시간을 편안하고 즐거운 분위기로 만들어주세요.
• 부모의 불안한 감정이 아이에게 전달되지 않도록 차분하게 대처하세요.
• 아이와 대화를 나누며 자연스럽게 식사를 유도해보세요.
• 부모가 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주며 좋은 본보기를 보이세요.
• 동물 그림이 그려진 식탁 매트나 아이가 좋아하는 캐릭터 식기를 활용해 흥미를 유발해보세요.

2. 아이의 식사 습관을 존중해주세요

• 억지로 먹이려 하지 마세요. 아이는 스스로 배고픔과 포만감을 느낄 수 있습니다.
• 아이가 자신의 속도에 맞춰 먹도록 기다려주세요.
• 긍정적이고 차분한 태도를 유지하며 칭찬과 격려를 아끼지 마세요.
• 처음부터 많은 양을 주기보다는 적은 양으로 시작하고, 더 먹고 싶어 하면 추가로 주세요.

3. 다양한 방법으로 시도해보세요

• 음식을 한 입 크기로 잘라주거나, 간식처럼 예쁘게 플레이팅해보세요.
• 요리 과정에 아이를 참여시켜 음식에 대한 관심을 높여주세요.
• "숟가락 네 번만 떠보자!", "밥 다 먹으면 재미있는 놀이 하자!" 등 작은 목표를 제시하거나 보상을 활용해보세요.
• TV나 장난감 등 식사에 방해가 되는 요소를 치우고, 식사에만 집중할 수 있는 환경을 만들어주세요.
• 식사 전에 우유나 주스를 너무 많이 마시지 않도록 조절해주세요.

4. 규칙적인 식사 시간을 만들어주세요

• 가족과 함께 식사하는 시간을 정해두고, 규칙적인 식사 습관을 길러주세요.
• 일정한 시간에 식사를 제공하면 아이의 몸이 자연스럽게 배고픔을 느끼게 됩니다.
• 간식은 정해진 시간에 적당량만 주세요.

5. 새로운 음식을 꾸준히 시도해보세요

• 다양한 식감, 맛, 색깔, 온도의 음식을 조합하여 아이의 미각을 자극해주세요.
• 아이가 좋아하는 음식과 싫어하는 음식을 파악하고, 싫어하는 음식은 조리법을 바꿔 다시 시도해보세요.
• 아이에게 두 가지 선택지를 제시하여 스스로 선택하는 재미를 느끼게 해주세요.

잊지 마세요!

• 아이의 식습관은 매일 변할 수 있습니다. 조급해하지 말고 인내심을 가지고 꾸준히 노력해주세요.
• 아이가 밥을 안 먹더라도 너무 걱정하지 마세요. 며칠 동안 적게 먹더라도 결국 배고픔을 느끼면 먹게 됩니다.
• 가족과 함께 즐겁게 식사하는 시간을 만들고, 긍정적인 경험을 심어주세요.

이 모든 방법들이 아이에게 통하지 않더라도, 아이의 식사 문제는 시간이 지나면 자연스럽게 해결될 가능성이 큽니다. 아이가 식사 시간에 문제를 보이더라도 조급해하지 말고, 다양한 방법을 시도하면서 편안한 분위기를 만들어 주는 것이 중요합니다.